健康のために目的をもって運動しよう

何かを達成したかったら

目的を持って行うことが大切です


例えば
ではなぜ運動をするのでしょう？




「それは健康のためだよ」



そう思っている方は多いと思います


では、健康のためとはなんでしょう？



生活習慣病（糖尿病など）にかかるリスクを減らすため

筋力の低下を防ぐため


気分転換に



様々な健康のための目的がありますよね


では「筋力の低下を防ぐため」に注目してみましょう


その筋力低下を防ぐためとは具体的にはなんですか？



脚を丈夫にしたいから
腰痛を予防・改善したいから
膝の痛みをとりたいから


上記したものの中に該当するものがあるかもしれませんね


ではここから１つ

脚を丈夫にしたいからあなたは何をしていますか？
（目的が決まったのでその目的を達成するために、具体的に何をするのかを考えます）

歩いている

スクワットをしている

レッグエクステンションをしている


様々なやり方がありますね


その継続によって効果が出ていますか？


今までよりも脚が軽くなった

歩くのが楽になった

階段の上り下りがスムーズになった

疲れにくくなった


など効果がでていればいい結果です



しかし
変わらない気がする
ただこなしているだけの気がする
果たしてこれでいいのか不安


という方

自分の脚を丈夫にするために何をしたらいいのか本当はわからない



という方も多いと思います


Lifeal〜ライフィール〜ではソフト整体のセッションにおいても脚を踏み出した時に問題がある方、脚を丈夫にしたい方には、簡単な運動をアドバイスを行います

脚を丈夫にすることはいつまでも自分の足で歩けることにつながります


多くの方を見ていて感じることは２０代　３０代の方でも動きにアンバランスがある方がとっても多いということです

１つの例をとってお伝えします


脚を一歩前に出す動きをした時に、膝がよろけてしまう方

それは脚に（特に膝）に負担をかけてしまっています

改善のために一つアドバイス

その脚を丈夫にするために姿勢を伸ばし
　　　　　　背中を鍛えると丈夫になります



①大きく手を広げて背中を５秒グーっと力をいれたままキープ→②緩める→①②を合計３回

その後、再び脚を一歩前に踏み出してみてください


すると最初よりもバランスが取りやすくなります


これは背中の筋肉（広背筋）とお尻の筋肉（大臀筋）が繋がっているため背中が締まると、お尻が締まり、安定感が出たためです


てことは脚を丈夫にするために背中を締める必要があるということです



健康のために自分はどんな運動をしたらいいのかわからない方は１度パードナルトレーナーや整体師・セラピストに１度見てもらってくださいね