運動前のストレッチは要注意！！
運動前によく準備運動でストレッチをしますよね
でもその仕方には要注意点があります
もしあなたのストレッチが
ゆっくり１５秒以上伸ばしているとすれば
やめましょう
そのストレッチを行うことで、
・関節の安定性の低下
・体のバネ（筋肉の弾性）が低下
・緩い関節はさらに緩く
その状態で動くと体は安定し、体のバネが効かないために膝、股関節、腰に負担をかけます。痛みが出ることもあります
私も以前体が硬いからといって３０秒ずっと伸ばしていた経験があります
その結果体の柔軟性は出ましたが、体はずっしり重い感覚になりました
体を安定する力が低下したため、関節に負担がかかった結果ですね
運動前に時間があってもこのような１５秒以上伸ばすストレッチは止めましょう
運動前は関節を動かしながらの動的ストレッチがお勧めです
もも上げを１０回するだけでも
・可動域が増加
・関節の安定性が向上（体幹も安定する）
・体の軸が締まる
運動にも間違った常識がまだまだ根付いています
健康のために正しく運動をしましょう
Lifeal〜ライフィール〜 代表 IBA認定ボディートーク施術士 セラピスト：小林 篤史
詳しいプロフィールはこちら
ボディートークとは「こころ」「からだ」両面からバランスを整えることによって自然治癒力を引き出す最新の統合的ヘルスケアです。
「からだ」が軽く「こころ」が穏やかになる感覚を感じてみませんか？
ボディートーク詳しくは
アクセス
〒132-0022
東京都江戸川区大杉ーーー
都営新宿線一之江駅→
→環七シャトルバスで５分
（シャトル⭐︎セブン）
大杉第二小学校前下車 徒歩３分
※隠れ家サロンのため詳細はご予約時にお伝えいたします
------------------------
営業時間
木曜日
10:00ー14:00(最終受付)
土曜日 日曜日
10:00〜13:00(最終受付)
出張セッション ご相談ください
------------------------
リンク集
